le ​yoga est particulièrement adapté aux personnes senior, car il peut être pratiqué en douceur, en fonction des capacités de chacun. 

Le yoga senior aide à maintenir, voire à améliorer la souplesse des muscles et articulations en douceur, ce qui facilite les gestes du quotidien. Des postures simples renforcent les muscles profonds, ce qui permet d’améliorer la posture et de maintenir une meilleure stabilité.

Le yoga développe l’équilibre, très important pour prévenir les chutes. 

Les techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience sont aussi présentes dans les cours et permettent d'apaiser le mental, réduire le stress, l’anxiété et d'améliorer la qualité du sommeil.